건강정보144 노인 단백질 섭취, 닭가슴살보다 흡수 빠른 OOO 추천 우리나라 65세 이상 노인 중 절반 이상이 단백질 섭취량이 부족한 것으로 나타났습니다. 대사 작용을 통해 쓰고 남은 단백질은 저장이 안되기 때문에 건강 유지를 위해 꼭 먹어야하는 영양소인데요. 노인 단백질 섭취 량 늘릴 수 있는 방법 자세히 알려드릴게요. 노인 단백질 섭취 노인 사망 위험 요인 중에 1등이 뭔지 아세요? 바로 단백질 부족 등으로 인한 저체중이라고 합니다. 나이가 들수록 영양소의 균형잡힌 식단을 먹어야 근감소증을 예방하고, 낙상, 골정 등의 위험으로부터 보호받을 수 있는데요. 그 중에서도 양질의 단백질 섭취가 가장 중요합니다. 노년내과 정희원 교수는 저속노화를 강조하면서도 젊은 사람들과 달리 노인들은 잡곡밥 대신 흰밥과 쇠고기를 충분히 먹어야 한다고 밝혔는데요. 단백질 부족시 근.. 2024. 10. 16. 귀에서 삐소리 날 때? 이명 원인 및 자가치료 방법 이명을 잘 느끼는 계절이 따로 있을까요? 신기하게도 겨울에 이명 환자가 훨씬 많다고 하는데요. 겨울에는 아무래도 활동량이 줄어들고, 조용한 실내에서 지내는 경우가 많아 이명을 더욱 크게 느끼기 때문이라고 합니다. 이명 원인 및 자가치료 방법에 대해 알아보겠습니다. 귀에서 삐소리 우리는 어쩔 수 없는 상황에서 스트레스에 많이 노출되고 있습니다. 실제로 외부에서 소리는 나지 않지만 귀에서 삐소리 난다고 느끼는 분들이 무척 많죠. 주로 면역력이 떨얼지거나 심각한 스트레스 상황에 놓였을 때 귀에서 삐소리가 자주 들립니다. 귀에서 삐~소리, 찌~소리, 쇳소리, 물소리 같은 이명이 하루에 여러번, 한번에 5분 이상, 혹은 다음날까지 지속될 경우 꼭 병원을 방문해서 치료를 받는 것이 좋은데요. 이때 빠르게 치.. 2024. 10. 16. 멜라토닌 효능 풍부한 음식, 영양제 대신 이것 드세요 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 다양한 방법을 시도해 봐도 소용 없어 멜라토닌 효능의 영양제까지 챙겨드시는 분들도 많은데요. 부작용 심한 약보다는 숙면에 도움되는 음식을 드셔보는 건 어떠세요? 멜라토닌 효능 풍부한 음식들, 자세히 알려드릴게요. 멜라토닌 효능 일반적으로 아침에 일어나 밤에 자는 사람들은 밤이 깊어지면 당연히 잠이 옵니다. 몸 속 멜라토닌 호르몬이 자연스레 분비되어 밤낮 주기를 조절해 숙면을 유도하기 때문인데요. 하지만 다양한 이유로 멜라토닌이 제대로 분비되지 않는다면 불면증으로 잠을 쉽게 들 수 없게 됩니다. ▶ 멜라토닌 효능 수면 조절 : 밤에 분비량 증가로 졸음 유발, 낮에 분비 감소하여 각성 생체 리듬 조절 : 규칙적인 수면-각성 주기 유지면역력 강화 항산화 작용 : .. 2024. 10. 15. 멜라토닌 부족 증상 7가지 및 분비 촉진할 수 있는 방법 수많은 질병과 비만의 원인이 수면부족 때문이라는 것 알고 계셨나요? 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌 호르몬이 정상분비되지 않아 괴로운 분들은 수면제를 처방받기도 하잖아요. 이토록 중요한 멜라토닌 부족 증상과 극복할 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요. 멜라토닌이란? 어른들이 자녀들에게 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 자야지 키도 잘 크고, 피부가 좋아진다고 수도 없이 말씀하시잖아요. 이 시간이 바로 멜라토닌 호르몬이 가장 잘 분비되는 시간인데요. 이 때 숙면을 취함으로써 모든 장기들이 회복해 다음 날 활기차게 생활할 수 있게 됩니다. 멜라토닌이란 면역, 혈압, 체온, 위장, 감각 기능을 조절하고, 몸 속 활성산소 제거에 영향을 주기 때문에 꼭 원활하게 분비될 수 있도록 해야합니다. 즉, 밤에 멜.. 2024. 10. 15. 이전 1 2 3 4 5 ··· 36 다음
