건강정보150 멜라토닌 효능 풍부한 음식, 영양제 대신 이것 드세요 불면증으로 고생하는 분들이 많습니다. 다양한 방법을 시도해 봐도 소용 없어 멜라토닌 효능의 영양제까지 챙겨드시는 분들도 많은데요. 부작용 심한 약보다는 숙면에 도움되는 음식을 드셔보는 건 어떠세요? 멜라토닌 효능 풍부한 음식들, 자세히 알려드릴게요. 멜라토닌 효능 일반적으로 아침에 일어나 밤에 자는 사람들은 밤이 깊어지면 당연히 잠이 옵니다. 몸 속 멜라토닌 호르몬이 자연스레 분비되어 밤낮 주기를 조절해 숙면을 유도하기 때문인데요. 하지만 다양한 이유로 멜라토닌이 제대로 분비되지 않는다면 불면증으로 잠을 쉽게 들 수 없게 됩니다. ▶ 멜라토닌 효능 수면 조절 : 밤에 분비량 증가로 졸음 유발, 낮에 분비 감소하여 각성 생체 리듬 조절 : 규칙적인 수면-각성 주기 유지면역력 강화 항산화 작용 : .. 2024. 10. 15. 멜라토닌 부족 증상 7가지 및 분비 촉진할 수 있는 방법 수많은 질병과 비만의 원인이 수면부족 때문이라는 것 알고 계셨나요? 수면호르몬이라고 불리는 멜라토닌 호르몬이 정상분비되지 않아 괴로운 분들은 수면제를 처방받기도 하잖아요. 이토록 중요한 멜라토닌 부족 증상과 극복할 수 있는 방법에 대해 알려드릴게요. 멜라토닌이란? 어른들이 자녀들에게 밤 10시부터 새벽 2시 사이에 자야지 키도 잘 크고, 피부가 좋아진다고 수도 없이 말씀하시잖아요. 이 시간이 바로 멜라토닌 호르몬이 가장 잘 분비되는 시간인데요. 이 때 숙면을 취함으로써 모든 장기들이 회복해 다음 날 활기차게 생활할 수 있게 됩니다. 멜라토닌이란 면역, 혈압, 체온, 위장, 감각 기능을 조절하고, 몸 속 활성산소 제거에 영향을 주기 때문에 꼭 원활하게 분비될 수 있도록 해야합니다. 즉, 밤에 멜.. 2024. 10. 15. 초보 러닝화 추천 - 쿠션화, 안정화, 카본화 장점 및 단점 비교 러닝을 시작하려면 가장 먼저 러닝화부터 구매하실텐데요. 러닝화는 쿠션화, 안정화, 카본화 등 그 종류와 브래드가 어마어마 다양해 쉽게 고르기 힘들 수밖에 없습니다. 초보 러닝화들의 장점 및 단점을 비교 후 초보에게 적합한 러닝화 추천해드릴게요. 초보 러닝화 구매 주의할 점 러닝화는 일단 종류가 너무 많아서 처음 러닝하는 분들이라면 어떤 기준으로 구매해야하는지, 여간 까다로운 게 아닙니다. 초보 러닝화 구매할 때 주의점은 발 모양과 체중, 달리는 스타일 등 다양하게 고려되어야 하는데요. 물론 가까운 매장에서 신어보고 구매하는 것이 가장 좋은 방법이긴 합니다. ▶ 초보 러닝화 구매시 주의할 점발 모양 : 평발, 아치형에 맞도록러닝 스타일 : 발 뒤꿈치 바깥이 닳는지, 안쪽이 닳는지 파악 후 구매러.. 2024. 10. 14. 카본화 단점 및 부작용, 착용 단속 안내문 보셨나요? 러닝을 시작하기로 마음 먹고 가장 먼저 무엇부터 하셨나요? 아마도 90%이상은 운동화부터 장만하셨을텐데요. 초보들에게도 강력 추천 받았던 카본화가 이제 천덕꾸러기가 되어 단속까지 당하게 생겼다니요. 카본화 단점 및 부작용에 대해 자세히 알려드릴게요. 카본화란? 현재 우리나라 러닝 인구는 1000만명에 달하는 정도로 인기가 뜨겁습니다. 달리기는 아무래도 발목과 무릎 관절에 부하가 많이 생기는 운동이다보니 좋은 러닝화를 신어야한다는 생각이 많습니다. 나이키, 아식스, 아디다스, 푸마, 호카 등 다양한 브랜드에서 고급 기술을 내재한 카본화를 속속 출시하고 있는데요. 가격은 주로 20만원대에서 인기 모델은 리셀가 100만원을 훌쩍 넘는 고가임에도 인기가 많습니다. 카본화란 신발 중창에 카본 플레이트.. 2024. 10. 14. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 38 다음
