초보 러닝화 추천 - 쿠션화, 안정화, 카본화 장점 및 단점 비교

러닝을 시작하려면 가장 먼저 러닝화부터 구매하실텐데요. 러닝화는 쿠션화, 안정화, 카본화 등 그 종류와 브래드가 어마어마 다양해 쉽게 고르기 힘들 수밖에 없습니다. 초보 러닝화들의 장점 및 단점을 비교 후 초보에게 적합한 러닝화 추천해드릴게요.  

 

 

초보 러닝화 구매 주의할 점

 

러닝화는 일단 종류가 너무 많아서 처음 러닝하는 분들이라면 어떤 기준으로 구매해야하는지, 여간 까다로운 게 아닙니다.

 

초보 러닝화 구매할 때 주의점은 발 모양과 체중, 달리는 스타일 등 다양하게 고려되어야 하는데요. 물론 가까운 매장에서 신어보고 구매하는 것이 가장 좋은 방법이긴 합니다. 

 

초보 러닝화

 

▶ 초보 러닝화 구매시 주의할 점

• 발 모양 : 평발, 아치형에 맞도록
• 러닝 스타일 : 발 뒤꿈치 바깥이 닳는지, 안쪽이 닳는지 파악 후 구매
• 러닝 거리 : 장거리 쿠션 위주, 단거리 경량화
• 직접 신어보고 구매 : 같은 신발이라도 아치, 뒷축, 발볼 등 사람마다 다름

당연한 사실이지만 특히 러닝화 고를 때는 브랜드 매장이나 러닝화 전문샵에서 직접 신어보고 구매하는 것이 좋습니다. 러닝화 사이즈는 약 5mm 가량 큰 것으로 선택하는 것을 추천합니다. 

 

 

 

쿠션화, 안정화, 카본화 장점 단점 비교

초보 러닝화 안정화 젤카야노

 

러닝화는 크게 쿠션화, 안정화, 카본화로 분류할 수 있습니다. 비교적 쿠션감이 좋은 러닝화는 안정성이 낮고, 안정성이 확보되면 유연성 및 쿠션감이 저하될 수 있습니다. 

 

그래서 초보 러너들은 러닝화 고르는 것이 여간 까다롭지 않은데요. 아래 표를 보고 쿠션화, 안정화, 카본화의 장점과 단점을 비교해보시기 바랍니다. 

 

	쿠션화	안정화	카본화
특징	부드러운 쿠션감 충격 흡수가 뛰어나 편안한 러닝 가능	부드러운 쿠션감 충격 흡수가 뛰어나 편안한 러닝 가능	카본 플레이트를 삽입하여 강력한 추진력 제공 기록 단축에 효과적
장점	장거리 러닝 시 피로감 감소 무릎 관절 보호	발목, 무릎 부상 예방 안정적인 러닝 가능	속도 향상 경량화
단점	지지력 부족으로 발목 불안정 가능성 접지력이 약해 미끄러질 수 있음	쿠션화에 비해 무게가 다소 무겁고 뻣뻣한 느낌	가격이 비싸고, 쿠션감이 부족 장거리 러닝에는 적합하지 않음

 

• 쿠션화 : 발바닥 아치가 높고, 충격완화 및 유연성이 좋지만 발목 불안정 우려
• 안정화 : 아치를 보강하고 발목을 안정적으로 잡아줌, 다소 무거움
• 카본화 : 기록 단축에 유리, 초보자 부상 위험 높고 가격이 비싼편

 

러닝을 이제 막 시작하는 초보분들에게는 발목을 잡아주고, 아치를 지지해 과내전을 예방하여 편하게 러닝할 수 있는 안정화를 추천하고 선호하는 추세입니다.  

 

 

 

초보 러닝화 안정화

 

러닝 초보의 경우 근력이 충분히 발달하지 않았기 때문에 발바닥, 발목, 무릎 부상 위험이 매우 높은 편입니다.

 

그래서 바른 자세를 유지하도록 도와주고 발목을 지탱해 효율적으로 달릴 수 있게 해주는 안정화를 구매하는 것이 좋은데요. 안정화 장점은 장거리 러닝에도 피로감을 덜 느낄 수 있다는 것입니다. 

 

초보 안정화 추천, 종아리 스트레칭

 

추천하는 초보 러닝화 브랜드는 아식스(ASICS), 브룩스(Brooks), 뉴발란스(New Balance)인데요. 

 

초보 러너 추천 안정화는 발목을 잘 잡아주는 아식스 젤카야노, 브룩스 글리세린, 브룩스 아드레날린 GTS, 뉴발란스 860이 가장 대표적이며 대중적으로도 인기가 많은 제품입니다.

 

또한 러닝화에만 의존해서는 안되고 무릎 강화운동이나 종아리 마사지를 꾸준히 해주어 기본적인 근력을 강화시켜 러닝에 도움받을 수 있도록 하는 것이 중요합니다. 

 

 

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결론

초보 러닝화 쿠션화, 안정화, 카본화의 장점과 단점에 대해 알아보았습니다. 다양한 러닝화를 비교 후 초보 러닝화 추천은 안정화가 선택되었는데요. 발바닥과 발목을 잘 지탱하여 오래 달려도 부상이 생기지 않게 건강한 러닝 생활을 유지하기를 바랍니다.