다이어트46 혈당 다이어트 방법, 의외로 간단하게 살을 뺄수 있다. 어느새 여름이 다가오네요. 가리고 다녔던 살들을 더 이상 방치할 수 없게 되었습니다. 단순히 체중감량하던 시절과 달리 요즘은 다이어트도 스마트해졌습니다. 혈당과 인슐린 분비가 적어야 다이어트에 효과적이라고 하네요. 혈당 다이어트 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다. 연관된 글애사비 다이어트 효과!공복혈당 정상수치공복혈당 높은 이유 혈당 다이어트란? 혈당 다이어트는 말 그대로 혈당을 조절해 체중감량을 하는 방법입니다. 혈당을 일정하게 유지하는 것은 다이어트 뿐 아니라 당뇨와 심혈관 질환 등 각족 성인병 발병률을 낮추어 줍니다. 음식을 자주 먹거나 당류나 탄수화물 식단 위주로 음식을 먹는다면 혈당이 올라가고, 올라간 혈당 스파이크를 낮추기 위해 췌장에서 인슐린이 그만큼 분비되어야 하기 때문에 우리 몸은.. 2024. 4. 27. 치팅데이 음식 추천, 폭식이 아니라 '이것' 먹는 날! 치팅데이 하루를 즐기기 위해 일주일, 혹은 한 달 동안 저탄수화물, 저칼로리를 식단을 유지하고 단 하루 먹고 싶은 음식을 마음껏 먹을 수 있는 날로 이 날만 손꼽아 기다리는 다이어터분들이 많이 계시죠? 하지만 잘못된 치팅데이 식단은 오히려 역효과를 불러올 수도 있습니다. 똑똑한 치팅데이 식단을 준비해서 매일매일 쌓아온 다이어트 노력이 물거품되지 않아야할 것입니다. 살 빠지는 치팅데이 식단에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 연관된 글간헐적단식 커피 마셔도 되나요?GI 지수 낮은 음식 7가지, 레몬수 이렇게 만들어야 효과 직방! 치팅데이란? 치팅(cheat)은 속인다는 뜻으로 다이어트 중 칼로리 조절하면서 적게 먹다가 일주일에 하루는 칼로리 제한 없이 마음껏 먹어 우리 뇌를 속이는 날을 뜻하는 말입니.. 2024. 4. 23. 간헐적단식 공복에 먹어도 되는 음료, 커피 마셔도 되나요? 단식 중에 커피, 방탄커피, 레몬물과 같은 음료는 먹어도 되는지 궁금하시죠? 먹고 나서 혈당이 오르기 때문에 대부분의 음료도 먹지 말라고 하는데요. 공복시간에 먹어도 되는 음료와 간헐적 단식 중 커피 마셔도 되는지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 간헐적단식 공복 효과 음식을 많이 먹지 않는 편인데 살이 잘 안 빠지는 분들은 적은 양을 자주 먹고 있는 건 아닌지 되돌아봐야 합니다. 다이어트에서 가장 안좋은 습관은 자주 먹는 것이니까요. 사람은 음식을 먹을 때마다 혈당이 오르고 오른 혈당을 낮추기 위해 올라 인슐린이 분비됩니다. 췌장에서 인슐린이 자주 분비되다 보면 인슐린 민감성이 떨어져 복부비만, 당뇨의 위험성이 높아질 수 밖에 없죠. 최근 혈당 다이어트가 유명해지면서 그 효과를 높이기 저탄고지 .. 2024. 4. 20. 알룰로스 장점 및 부작용, 꼭 알아야 할 주의사항! 설탕 대신 쓸 수 있는 대체감미료가 많아서 고르기 어렵지 않으세요? 모두 혈당을 올리지 않고, 인슐린을 과다 분비시키지 않는다는 장점이 있어 다이어트할 때 참 좋은데요. 과연 알룰로스 효능 및 부작용, 하루 섭취량은 어떻게 될까요? 자세히 알아보겠습니다. 연관된 글 스테비아, 이렇게 단데 진짜 살 빠질까? 에리스리톨, 스테비아, 알룰로스 비교 당뇨환자 당화혈색소 낮추기 알룰로스란? 알룰로스란 설탕을 대신할 수 있는 천연 감미료입니다. 키토식단에서 혈당을 높이지 않기 위해 많이 사용되면서 더욱 유명세를 타게 되었는데요. 알룰로스는 밀, 무화과, 건포도 등에 소량만 들어 있어 희귀당, 희소당이라고 부릅니다. 희소하니까 다른 대체 감미료보다 조금 비싸다는 단점이 있습니다. 설탕의 맛과 질감을 가졌지만 몸에 흡.. 2024. 4. 17. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 12 다음
