차전자피 효능, 얼마나 먹어야 효과적인가요?

차전자피 효능, 얼마나 먹어야 효과적인가요?

차전자피 효능이라고 들어보셨나요? 차전자피는 질경이 씨앗의 껍질인데요. 80%이상이 섬유질로 이루어져있기 때문에 배변활동 무척 도움을 줍니다. 특히 다이어트하시는 분들이 식단 조절을 하게 되면서 변비로 고생하는 분들이 많은데 변비를 해결할 수 있는 최고의 천연치료제입니다. 이러한 차전자피 효능에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

차전자피 효능 : 차전자피란?

 

식약처가 인증한 기능성

1.  배변 활동을 원활하게 하는 데 도움
2.  혈중 콜레스테롤 개선에 도움

 

차전자피의 효능은 80%이상은 식이섬유질이며 물에 녹는 수용성은 장내의 찌꺼기를 흡착하고 대변의 점도를 높여 주고, 물에 녹지 않는 불용성 식이섬유는 수분을 흡수하여 대변의 크기와 양을 늘려 변비 치료 역할을 합니다. 즉 대변의 양을 늘려주어 배출을 쉽게 할 수 있도록 도와주는 역할을 합니다.

 

그래서 차전자피환으로 된 제품보다는 수분을 빨아들여 팽창시킬 수 있는 차전자피 가루로 된 제품이 더욱 효과적이라는 의견도 있습니다.

 

• 차전자피 : 질경이 씨앗의 껍질
• 숙변제거에도 도움
• 변비 치료제 약물을 '하제'라고 하는데, 차전자피는 팽창성 하제로 분류

 

 

 

1.  차전자피 효능 : 지방배출, 다이어트 효과

 

 

차전자피 효능으로는 다양한 영양소와 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하며 이 성분들은 신진대사를 촉진시켜 체중감량을 도와줍니다.

 

• 지방의 분해와 배출을 촉진시켜 체중 관리에 효과적
• 항산화, 항염, 항암 효과 
• 복부팽만, 변비 및 변비로 인한 식욕부진(식욕감퇴), 장내 이상발효, 치질 등의 증상 완화
• 건조 과정을 거쳐 약재로도 사용되며 차전자피 차, 파우더, 차전자피 환 등 다양하게 활용

 

2. 차전자피 효능 : 신진대사 원활, 체지방 감소

차전자피는 지방의 분해와 배출을 촉진시켜 체지방을 줄이는 데 효과적입니다. 여성들은 허벅지와 복부에 쉽게 지방이 쌓이는데, 차전자피의 효능은 이러한 문제를 해결하는 데 도움을 줍니다.

 

또한 여성들의 생리 기간동안 체중이 증가할 수 있는데 차전자피는 이러한 문제를 해소시키는 데에도 도움이 됩니다.

 

차전자피 효능

 

3. 차전자피 효능 : 대장염 예방

미국 조지아주립대 연구팀에서 차전자피의 섬유질이 체내 염증을 억제해 궤양성 대장염을 예방하는 효과가 있다고 실험결과를 통해 밝혔습니다. 대사작용이 활발하기 때문에 염증 예방 차원에서 하루 일정량을 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

 

4. 차전자피 효능 : 여성질환에 도움

면역력 강화

여성들이 생리주기, 임신, 출산, 폐경 등으로 인해 면역력이 쉽게 떨어지고 체중 변화가 빈번하게 일어나기 때문에 효과적인 체중 관리 방법이 필요합니다. 특히 나이가 들면서 신진대사가 느려지는 경향이 있어 쉽게 피로하고 스트레스를 잘 받는 수 있으므로 이러한 성분은 여성에게 매우 유용합니다.

 

생리통 완화

차전자피 효능은 여성 호르몬을 발란스있게 유지하는 데 도움이 되는데요. 그로 인해 생리불순, 생리통, 갱년기 증상 등의 여성질병 예방에 도움이 됩니다. 즉 남성보다 여성에게 훨씬 도움되는 식재료인 것입니다.

 

피부건강

차전자피 효능으로 염증제거 효과가 탁월해 피부염과 같은 염증으로 인해 발생하는 다양한 피부질환에 도움을 줍니다. 또한 항산화 성분을 많이 함유하고 있어 피부를 자외선으로부터 보호하고, 노화방지에 효과적입니다.

 

 

5. 차전자피 먹는 방법

차전자피 먹는 방법

차전자피는 물에 탄 후 녹여 걸쭉한 겔 상태로 먹거나 차로 마시는데 그렇게 먹는것이 부담스럽다면 요즘은 간편하게 환으로 된 차전자피환 제품이 많이 판매되고 있습니다. 어떤 형태이건 주로 식사 전에 먼저 섭취하는 것이 효과적입니다.

 

다이어트를 하고 있다면 차전자피를 식전이나 식사와 함께 먹는다면 식후 포만감이 높아져 추가 음식 섭취를 줄이는 효과를 볼 수 있습니다. 자연 식품이기 때문에 특별히 차전자피 먹는법에 제한하는 경우는 없지만 어린이나 임신초기 3개월의 임산부는 섭취를 제한하는 것이 좋습니다.

 

 

차전자피 1일 권장 섭취량

우리나라 식약처 기준 식이섬유의 1일 권장 섭취량은 5.5g입니다. 식이섬유 5g(차전자피로서는 5.5g 이상)정도 들어 있는 제품으로 하루 한 두 번 섭취하는 것을 추천합니다. 변의 양을 늘리는 것이 목적이라면 환으로 된 제품보다는 가루로 된 제품을 더욱 추천드립니다.

 

 

6. 차전자피 다이어트 부작용

차전자피는 자연식품이기 때문에 시중에 판매되는 일반 변비 치료제에 비해서는 부작용 발생 가능성이 낮은 편인데요. 그래도 차전자피를 많이 먹을 경우 알레르기 증상(발진, 붉어짐, 가려움), 복통, 설사, 구토 등의 부작용이 발생할 수 있으니 부작용이 발생하면 의사, 약사 등 전문가와 상담하는 것이 좋습니다.

 

 

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결론

차전자피 효능은 다이어트와 변비 해결에 탁월한 천연 식품으로 다양하고 광범위합니다. 80% 이상이 섬유질로 이루어진 이 껍질은 대변의 양과 점도를 증가시켜 장 건강을 개선하고, 체지방 감소와 신진대사 촉진에도 도움을 줍니다.

 

여성 건강에 특히 유익한 차전자피는 생리통 완화, 피부 건강 개선, 면역력 강화에도 기여합니다. 다양한 형태로 섭취할 수 있는 차전자피는 매일의 건강 관리에 있어 소중한 도구가 될 수 있습니다.

 

하지만, 어린이나 임산부는 주의가 필요하며 과다 섭취 시 부작용을 유의해야 합니다. 차전자피는 자연에서 온 선물이며, 적절하게 활용한다면 우리의 건강에 크게 기여할 수 있습니다.