전체 글338 후코이단 효능 및 항암 효과, 암세포가 스스로 죽는다? 가족이 암환자라면 항암에 좋은 음식들은 무엇이라도 해주고싶은 마음이 드실텐데요. 갈조류에 풍부한 후코이단이 항암효과가 매우 뛰어나다고 합니다. 후코이단 항암 및 효능은 어떤 것들이 있는지, 어떻게 먹을 수 있는지 그 방법에 대해 자세히 알려드릴게요. 후코이단 항암 효과 후코이단이란 미역, 미역귀, 톳, 다시마 등 갈색 해조류에 풍부한 점액질에 들어있는 성분으로 천연 항암 효과가 높다고 알려져있습니다. 예로부터 해조류를 많이 먹는 지역 사람들이 대부분 장수하는데요. 해조류에 풍부한 다양한 영양소와 함께 후코이단 성분 덕분이라고 합니다. 후코이단은 항암 효과가 매우 뛰어난 반면 독성이나 부작용은 전혀 없습니다. 톳, 다시마, 미역귀를 직접 먹거나 후코이단 추출물로 만든 분말이나 알약 형태로 주로 먹을.. 2024. 9. 26. 많이 먹으면 절대 안되는 영양제 6가지, 의외로 이것도? 어떤 영양제든 과다 복용하면 건강에 오히려 무리가 갈 수 있는데요. 특별히 복용 시 주의해야할 성분도 있습니다. 급성 간손상으로 인해 심할 경우 사망할 수도 있는 많이 먹으면 안되는 영양제 6가지 종류에 대해 자세히 알려드릴게요. 영양제 많이 먹으면 안되는 이유광고 간은 신체 장기 중에서 가장 크기가 큽니다. 뿐만 아니라 간은 영양분을 섭취하고 소화하는 과정에서 대사, 해독, 살균 작용까지 매우 다양한 역할을 합니다. 나이가 들수록 영양제에 의존하는 경우가 많죠. 영양제 먹다가 배가 부를 정도라며 50대 이상에서는 하루 평균 3종류 이상의 영양제를 먹고 있다고 합니다. 특히 지용성 비타민 영양제를 과다 복용할 경우 배출되지 않고 몸에 계속 쌓이면서 급성간손상이나 급성간부전, 급성신부전과 암에 .. 2024. 9. 25. 고관절 관리 방법, 나쁜 OOO 자세 절대 금지! 의자에 앉아서 생활을 오래 하는 현대인들은 고관절 관리가 필수입니다. 고관절을 풀어주기 위한 스트레칭도 중요하지만 무엇보다 평소 자세부터 올바르게 유지해야하는데요. 나쁜 자세 고치고 골절 예방할 수 있는 고관절 관리 방법 자세히 알려드릴게요. 고관절 관리 : 나쁜 자세 고관절은 하체 뿐 아니라 상체를 연결하는 관절입니다. 노년기에 고관절골절 발생시 최대 70%까지 사망위험률이 높아져 신체에서 매우 중요한 역할을 하는 관절인데요. 특히 퇴행성 고관절염, 대퇴골 골절, 대퇴골두 무혈성 괴사, 선천성 고관절 탈구 등 다양한 증상이 발현됩니다. 고관절 관리를 위해 골반이 틀어지기 쉬운 아래의 자세들은 하지 않아야 합니다. 다리 꼬고 앉기 짝다리 짚고 서기쪼그리고 앉기, 양반다리 위의 3가지 고관절에 나.. 2024. 9. 25. 암보다 사망률 높은 고관절 골절, 겨울 되기 전 이렇게 예방하세요. 골반과 허벅지를 연결하는 고관절(엉덩이관절)은 나이가 들면서 골밀도가 떨어져 골절의 위험이 매우 높습니다. 특히 여성은 폐경 후 뼈에 있던 칼슘이 쉽게 빠져나가면서 그 위험성이 훨씬 심각한데요. 암보다 사망률이 높은 고관절 골절 관리 방법 자세히 알려드릴게요. 고관절 골절 사망률 고관절은 체중을 지탱하고, 서거나 걷는 데 결정적인 역할을 하기 때문에 부러지면 걷지도 서지도 못하고 오로지 누워서 지낼 수 밖에 없습니다. 그래서 사망 위험이 매우 높은 편인데요. 해외 뿐 아니라 국내 연구자료를 통해서도 알려졌듯이 고관절 골절 사망률은 일부 암보다 높습니다. 젊은층에서는 고관절이 근육과 인대로 둘러싸여 있어 낙상이나 교통사고에도 고관절 골절이 잘 되지 않습니다. 하지만 폐경기 이후 여성과 85세 이상의 노.. 2024. 9. 25. 변비 바로 해결하는 방법 5가지 변비로 고생하기 싫다면 평상시 물을 많이 먹고, 섬유질이 풍부한 채소나 과일을 많이 먹어야 합니다. 그리고 위장 연동 운동을 원활하게 하기위해서는 걷기같은 운동을 지속적으로 하는 것이 좋은데요. 즉시 쾌변볼 수 있는 변비 해결 방법 자세히 알아보겠습니다. 변비 해결 방법 : 식이섬유 평소 건강한 식습관을 유지하지 못했거나 과도한 다이어트로 인해 음식 섭취량이 줄어들면 급성 변비가 생길 수 있죠. 변비 해결 방법으로 가장 중요한 것은 식이섬유를 많이 먹는 것인데요. 사과나 당근, 고구마에는 섬유질이 풍부합니다. 이런 섬유질은 소화과정에서 삼투압 작용을 하여 결장으로 물을 훨씬 많이 보내줍니다. 그래서 변이 부드러워져 변비를 해결할 수 있는데요. 마찬가지로 쌀도 백미보다 섬유질이 풍부한 현미나 귀.. 2024. 9. 24. 변비에 좋은 음식, 급할 때 딱 하나만 고르라면 이것! 변비는 정말 성가신 증상이죠? 장은 제 2의 뇌라고 불리울만큼 신체에서 중요한 장기입니다. 일주일에 1~2번 밖에 볼일을 보지 못할 경우 변비로 진단하며 심하면 치질까지 유발할 수 있는데요. 변비에 좋은 음식, 급할 때 직빵인 것 자세히 알려드릴게요. 변비에 좋은 음식 : 식이섬유 변비를 예방하기 위해서는 잔변감 없이 쾌변하는 것인데요. 2~3에 한번씩 대변을 보더라도 쾌변이라면 변비로 진단하지 않습니다. 특히 잘못된 식습관이나 항암 부작용으로 인해 변비로 고생하는 분들이 매우 많은데요. 부드럽고 시원하게 볼 일을 볼 수 있게 해주는 '변비에 좋은 음식'은 수분과 식이섬유가 풍부한 것입니다. 변비에 좋은 수분 함량이 높은 식이섬유 식품으로는 보리, 현미, 율무 등의 곡물과 콩류, 해조류, 채소.. 2024. 9. 24. 살빠지는 신호, 이걸 알면 놀라울 정도로 빠집니다. 다이어트 중이라면 살빠지는 신호를 잘 알아채야겠죠? 식단과 운동을 규칙적으로 잘 지키고 있다면 체중은 똑같을지라도 분명이 어딘가 변하고 있을 거에요. 숫자만 연연하다 살빠지는 신호를 못 알아보지 않도록 자가진단 방법 자세히 알려드릴게요. 살빠지는 신호 나만의 마지노선 체중이 있지 않으세요? 저도 딱 정해놓은 숫자 이상으로 넘어가면 바지 입기가 불편하고, 속도 더부룩해서 여간 불편한게 아니더라구요. 체중감량을 위해 식단과 운동을 야무지게 진행하고 있다면 까짓것 숫자에 연연하지 말고, 눈으로 몸을 자세히 바라보세요. 아침마다 확인 가능한 살빠지는 신호는 다음과 같습니다. 이 때를 놓치지 말고 더욱 박차를 가해보세요. 좋은 결과가 있을 거에요. 살빠지는 신호 : 말랑한 살 지방이 빠지고 있다는.. 2024. 9. 23. 독감 접종 전,후 주의사항 : 골든타임 3개 꼭 알아두세요. 독감 백신 접종 전,후 주의사항은 어떤 것들이 있을까요? 성인들은 접종 후 병원에서 20~30분 머무른 뒤 증상을 살핀 후 집으로 돌아가면 되는데요. 어린 아이들은 조금 더 유심히 살펴보아야 합니다. 독감 접종 전후 주의사항에 대해 자세히 알아보겠습니다. 독감 접종 시기 우리나라는 보통 1~3월 사이에 독감이 유행합니다. 독감 예방주사를 맞고 2주 후 항체가 형성되고, 백신의 효력은 4~6개월 유지되는데요. 때문에 주로 9월 말~11월 사이에 독감 백신을 예방접종하는 것이 가장 효과적입니다. 유치원이나 초등학교는 단체생활을 다시 시작할 시기에 꽃샘추위가 찾아오죠. 그래서 백신을 너무 서둘러 맞지 않는 것이 독감 예방에 훨씬 도움될 수 있습니다. 독감 접종 전 주의사항 올해는 2024년 9월.. 2024. 9. 23. 독감 무료접종 대상자 나이 및 일정, 신분증 꼭 챙기세요~ 해마다 9월이 되면 독감 무료접종 기간이 시작됩니다. 올해는 유난히 더위가 심했기 때문에 다가올 추위도 벌써부터 걱정이 많이 되는데요. 질병에 취약한 어린이와 어르신들, 독감 무료접종 나이별 기간 및 일정에 대해 자세히 알아보겠습니다. 독감 무료접종 대상자 2024년 9월 20일부터 2025년 4월 30일까지 인플루엔지 독감 4가 무료접종할 수 있다고 질병관리청에서 발표했습니다. 전연령을 대상으로 하지 않아 아쉽지만, 가족 중 무료접종 대상자가 있다면 해당 날짜에 놓치지 않도록 꼭 메모해두세요. 독감 무료접종 대상자생후 6개월 ~ 만 13세(2011.1.1~2024.8.31)임산부만 65세 이상(1959.12.31이전) 독감 무료접종 일정독감 무료접종 일정은 13세 이하 어린이부터 시작해.. 2024. 9. 23. 단백질쉐이크 다이어트, 이렇게 하면 실패해요! 비만 전문 박용우 박사가 주장하는 단백질쉐이크 다이어트 들어보셨나요? 근육을 키우기 위해서 보충제 개념으로 먹던 단백질파우더를 전격 다이어트 식단으로 변신시켰는데요. 4주루틴 다이어트를 할 때 반드시 지켜야할 점이 한가지 있다고 하니 자세히 알려드릴게요. 단백질쉐이크 다이어트 쉴 틈 없이 먹어서 고생 중인 우리의 위장관에 휴식시간을 주기 위해 단백질쉐이크 다이어트 인기가 SNS에서 대단하네요. 저도 동참하기 위해 우선 유당을 제거한 단백질쉐이크를 구매하고 도전 중인데요. 총 4주 동안 이루어지는 단백질쉐이크 다이어트 중 초반 3일은 오로지 쉐이크만 먹어야 합니다. 물론 상황에 따라 음식물을 섭취할 수도 있지만 가능한한 배가 고프지 않도록 하루 4번 아침, 점심, 간식, 저녁으로 단백질쉐이크만 .. 2024. 9. 20. 골다공증 예방 음식, 이것 두가지만 피해도 골밀도 선방 골다공증 예방에 좋은 음식은 뭐니뭐니 해도 칼슘과 비타민d가 풍부한 것들입니다. 영양소 풍부한 밥상은 천천히 나이들게 하는 지름길인데요. 뼈에도 마찬가지입니다. 이것 외에도 골밀도를 유지하기 위해서 피해야할 음식도 있다고 하니 자세히 알아보겠습니다. 골다공증 골다공증은 이름처럼 뼈에 구멍이 많이 생기는 증상입니다. 평균 35세부터 점차 골밀도가 낮아지고, 여성은 약 50세 전후 갱년기가 되면 빠른 속도로 뼈의 양이 줄어듭니다. 이 때 칼슘과 비타민D가 결핍되거나 흡수가 잘되지 않으면 골절의 위험이 매우 높아지는데요. 특히 에스트로겐이 줄어드는 폐경 이후의 여성에게 더욱 취약합니다. 골다공증 예방 음식 당연한 노화 현상이라고 여기기엔 사람마다 뼈 건강 나이가 달라 30대부터 골다공증 예방을 위해.. 2024. 9. 20. 골다공증 예방 '까치발 운동' 이렇게 하면 하나마나! 하체 근력이 약하다면 반드시 알아두어야 할 골다공증 예방 운동이 있습니다. 바로 갱년기 여성에게 알맞은 저강도 운동인 까치발 운동인데요. 운동 중 흔히 하는 실수로 인해 하나마나인 경우가 많습니다. 까치발 운동 제대로 하는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요. 골다공증 예방 방법 갱년기가 되면 여성호르몬인 에스트로겐 분비가 줄어들면서 많은 분들이 골다공증 증상으로 고생하고 계시죠. 평소 운동량이 너무 적었다면 지금부터라도 하체 근육 위주로 단련해야 합니다. 남성의 경우 골밀도가 급격히 줄어드는 시기가 따로 없고 여성보다 약 10년 후 골다공증이 생긴다고 하니 특히 50대 이후 여성들은 주의해야합니다. 골다공증 예방이나 치료 목적으로 약물 치료를 하게되는데요. 먹는 약이나 주사제는 그에 따른 부작.. 2024. 9. 20. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 29 다음
