많이 먹으면 절대 안되는 영양제 6가지, 의외로 이것도?

어떤 영양제든 과다 복용하면 건강에 오히려 무리가 갈 수 있는데요. 특별히 복용 시 주의해야할 성분도 있습니다. 급성 간손상으로 인해 심할 경우 사망할 수도 있는 많이 먹으면 안되는 영양제 6가지 종류에 대해 자세히 알려드릴게요. 

 

 

영양제 많이 먹으면 안되는 이유

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간은 신체 장기 중에서 가장 크기가 큽니다. 뿐만 아니라 간은 영양분을 섭취하고 소화하는 과정에서 대사, 해독, 살균 작용까지 매우 다양한 역할을 합니다. 

 

많이 먹으면 안되는 영양제

 

 

나이가 들수록 영양제에 의존하는 경우가 많죠. 영양제 먹다가 배가 부를 정도라며 50대 이상에서는 하루 평균 3종류 이상의 영양제를 먹고 있다고 합니다. 

 

특히 지용성 비타민 영양제를 과다 복용할 경우 배출되지 않고 몸에 계속 쌓이면서 급성간손상이나 급성간부전, 급성신부전과 암에 걸릴 위험도 높아집니다. 

 

 

 

많이 먹으면 안되는 영양제

 

몸에 축적되는 영양제의 경우 영양소가 부족한 것보다 과다 복용하는 것이 훨씬 위험하다고 하는데요. 미국, 독일, 오스트레일리아, 한국 등 수많은 사례로 그 위험성이 밝혀지고 있습니다. 

 

지나치면 아니한 것보다 못하다는 '과유불급'이라는 말이 있죠. 많이 먹으면 안되는 영양제 과다 복용시 생기는 증상은 다음과 같습니다. 

 

• 비타민 A : 간독성, 기형아 출산 위험
• 비타민 B3(나이아신) : 급성간염, 피부 화상, 통풍
• 가르시니아 캄보지아 : 급성간부전, 사망
• 글루코사민 : 알레르기, 급성간부전
• 녹차추출물 : 급성간손상
• 알로에베라 알약 : 급성바이러스 간염

 

간은 스스로 재생하는 능력이 탁월하지만 한번 망가지면 회복하기 매우 힘든 장기이기도 합니다. 

 

많이 먹으면 안되는 영양제는 반드시 하루 권장 섭취량을 지키도록 하고, 최대한 자연 음식으로 골고루 먹을 수 있는 식단을 유지하는 것이 최우선이겠습니다. 

 

 

 

영양제 하루 권장 섭취량

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음식으로 충분한 영양소를 섭취하기 어렵다보니 많은 분들이 영양제를 선택하는데요. 흔히 먹고 있는 영양제의 하루 권장 섭취량은 다음과 같습니다. 

 

많이 먹으면 안되는 영양제 대시 채소, 과일

 

• 비타민 A : 5,000IU
• 비타민 B3 : 성인 남성 16mg, 여성 14mg, 임신부 18mg
• 비타민 D : 70세 이상 800IU, 70세 이하 600IU
• 녹차추출물 : 300~1,000mg
• 칼슘 : 성장기 500~1,000mg, 성인 700~800mg, 노인 700~800mg

 

현대인은 여유로운 식사시간을 가질 수 없을 정도로 바쁘게 살아가고 있습니다. 하지만 값비싼 영양제를 먹으면서 간손상을 일으키는 것보다 채소와 과일을 풍부하게 먹고 건강하게 천천히 나이드는 게 낫지 않을까요?

 

 

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결론

많이 먹으면 안되는 영양제 종류에 대해 알아보았습니다. 영양제 자체가 나쁘다는 것이 아니라 과다복용시 생기는 문제점들이잖아요. 돈 쓰면서 몸 상하지 않도록 하루 권장 섭취량을 꼭 지켜서 드시기 바랍니다.