남자 갱년기 증상 및 자가진단 테스트, 자신감 되찾는 방법!

여성은 폐경을 겪으면서 호르몬 수치가 급격히 줄어들어 갱년기임을 확실히 인지할 수 있죠. 하지만 남성은 30대부터 조금씩 변화가 생기기 때문에 갱년기라는 걸 금방 알아차리기가 어렵습니다. 이런 남자 갱년기 증상 및 자가진단테스트에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

남자 갱년기

여자 갱년기

여자는 50세 전후 시작되는 폐경기 기간 동안 에스트로겐 호르몬 분비가 급격하게 줄어들면서 갱년기 증상을 겪게 됩니다. 안면 홍조, 열감, 불면증, 우울감 등의 신체적, 정신적 갱년기 증상으로 많이 힘들어하죠.

 

 

남자 갱년기

 

 

여자와 다르게 남자는 30대부터 1년에 1.6%씩 남성호르몬 테스토스테론 수치가 조금씩 서서히 감소합니다. 남자 갱년기 증상은 서서히 진행되기도 하고 모든 남성이 겪는 것은 아니라서 금방 알아차리기 어렵습니다.

 

 

 

남자 갱년기 증상 및 원인

남자 갱년기 증상

 

남성호르몬인 테스토스테론은 뇌와 고환에서 만들어집니다. 테스토스테론은 남성적인 신체 건강과 성생활에 주된 역할을 하는 호르몬으로 사춘기 시절인 10대 중반에 폭발적으로 늘었다가 점차 노화를 겪으며 감소합니다. 

 

주된 남자 갱년기 증상은 성기능 약화로 욕구저하, 발기부전과 근육이 줄어 뱃살이 느는 것과 같은 신체적인 것이 있으며 우울감, 불안감, 피로, 무기력 등 감정적인 증상을 함께 겪을 수 있습니다. 

 

평소와 다르게 짜증이 나고 울적하고 이유 없는 피로감과 무기력감이 느껴진다면 남자 갱년기를 의심하고 개선할 수 있도록 해야 합니다. 

 

 

남자 갱년기 원인

우리나라 40대 남성 중 30%가량이 남자 갱년기를 겪는데요. 그 원인은 노화, 비만, 음주, 흡연, 스트레스, 당뇨, 고혈압, 간질환 등의 질병의 영향도 있습니다. 

 

 

남자 갱년기 자가진단 테스트

아래 남성 갱년기 자가진단 테스트 항목 중에 1,7번에 해당하나요? 그리고 나머지 8개 항목 중에 3가지 이상 해당하나요? 그렇다면 남자 갱년기 증상이므로 전문적인 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 

 

남성 갱년기 자가진단 테스트

1. 성욕이 줄었다.

2. 발기력이 감소했다.

3. 근력과 지구력이 감소했다.

4. 키가 다소 줄었다.

5. 삶에 의욕과 재미가 없다.

6. 슬프거나 짜증이 많이 난다.

7. 무기력하다.

8. 조금만 운동해도 쉽게 지친다.

9. 저녁 식사 후 졸음이 잦다.

10. 업무능력이 감소했다.

 

 

남자 갱년기 치료방법

 

 

남자 갱년기 치료방법은 혈액검사나 전립선 촉진, 초음파촬영, 골밀도 측정 등의 검사 후 치료할 수 있습니다. 특히 혈중 테스토스테론 수치가 3.0 ng/ml 이하일 경우에는 전문적인 치료를 받으셔야 합니다. 

 

남자 갱년기는 테스토스테론 호르몬 치료와 함께 금연, 금주, 운동, 수면 등의 남자 갱년기에 좋은 음식과 생활습관을 유지하는 것이 매우 중요하며 활기 있는 생활을 할 수 있도록 신경 써야 합니다. 

 

 

결론

남자 갱년기 증상 및 자가진단테스트에 대해 알아보았습니다. 남자들은 방치하고 무심코 그냥 지나치는 경우가 많은데요. 40대 이후 몸의 변화가 조금씩 느껴진다면 호르몬 치료법도 고려해보시는 것을 추천합니다. 건강하게 100살까지 살아야 하니까요.

 

 

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