산양유 단백질, 효능 제대로 얻을 수 있는 하루 섭취량은?

그 어느 때보다 단백질의 중요성이 강조되고 있죠. 그야말로 '단백질 붐' 시대에 살고 있는데요. 아기들 분유에도 사용되고 있는 산양유는 소화, 흡수가 잘되기로 유명합니다. 성인 단백질 보충에도 최고인 산양유 단백질 효능 및 하루 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

 

 

 

산양유 단백질이란?

 

산양유 단백질은 일반 젖소 우유에 비해 사람의 모유와 비슷한 단백질 구조로 이루어져 있어 아기가 먹어도 소화와 흡수가 잘 됩니다. 

 

그래서 모유를 먹지 못하는 신생아들에게 산양유 분유가 더 가격대가 높아도 많이 먹이는 이유인데요. 아기 뿐 아니라 유당불내증이 있는 성인이나 노인도 먹기에 적합한 단백질입니다. 

 

특히, 산양유는 우유나 모유보다도 단백질 함량이 매우 높고, 미네랄과 비타민, 중쇄지방산(MCT)이 풍부해 양질의 단백질을 섭취할 수 있습니다. 

 

 

 

산양유 단백질 효능

 

산양유 단백질 효능 :  소화

	산양유 단백질	일반 우유
단백질 구조	카제인 미셀 크기가 작아 소화 흡수 잘됨	카제인 미셀 크기가 커 소화 어려움
알레르기 발생률	낮음	높음
미네랄 함량	칼슘, 인 등 필수 미네랄 풍부	산양유에 비해 상대적으로 낮음

 

산양유 단백질 효능은  장 내 유익균 증식, 유해균 억제해 소화불량과 설사를 줄일 수 있습니다. 또한 α-S1카제인이 없어 유당불내증이 있는 사람이 먹어도 안전합니다. 

 

산양유 단백질 효능 :  뼈

 

산양유 단백질

산양유 단백질은 칼슘 함량이 높을 뿐 아니라 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D와 미네랄이 풍부하여 골다공증 예방에 효과적이며 아미노산이 풍부해 콜라겐 생성에 도움을 주어 관절 건강을 증진시킬 수 있습니다. 

 

산양유 단백질 효능 :  근육

산양유 단백질은 필수 아미노산이 골고루 들어 있어 뼈와 근육 생성에 효과적입니다. 특히 노인의 근감소증을 예방할 수 있고, 운동을 하는 사람은 근성장에 도움됩니다. 

산양유 단백질 효능 :  면역력

산양유 초유

 

비타민 A, C, D와 셀레늄, 아연 등 미네랄이 풍부한 산양유 단백질 효능은 항산화 작용을 하면서 면역력을 높여줍니다. 즉, 체내 쌓인 활성산소를 제거해 노화방지, 질병예방에 효과적입니다. 

 

산양유 단백질 효능 :  피부

9가지 필수 아미노산이 풍부한 산양유는 손상된 피부를 재생하고 콜라겐 생성을 촉진해 보습에도 효과적인데요. 습진, 건선 및 건성피부를 부드럽고 촉촉하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 

 

 

 

산양유 단백질 하루 섭취량

 

산양유 단백질은 영양소를 고려해 주로 초유와 함께 섞어서 제조, 판매되는 제품이 많습니다. 

 

음식으로 단백질 권장량을 채우지 못하는 경우가 많아 이런 산양유 초유 단백질 파우더 제품을 물에 타서 간식으로 먹으주시면 좋은데요. 

 

산양유 초유 단백질 파우더

 

일반적으로 단백질 하루 권장량은 체중 1㎏당 1~1.2g로 60㎏인 사람은 단백질 햠량 60g이상을 먹어야 합니다. 이는 음식의 무게가 아닌 단백질이 들어 있는 양이기 때문에 계란으로 따지면 하루에 10개 이상을 먹어야하는 수치입니다. 

 

따라서 건강하게 식사를 하고, 부족한 단백질은 산양유 초유 단백질 하루 섭취량인 60g을 초과하지 않도록 하는 것이 좋습니다. 

 

산양유 단백질 부작용은 드물게 나타나지만 설사와 복통 등을 유발 수 있습니다. 

 

 

 

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결론

산양유 단백질 효능 및 하루 섭취량에 대해 알아보았습니다. 건강을 챙기려는 분들을 위해 많은 파우더 종류들이 판매되고 있는데요. 부족한 단백질을 건강하게 채울 수 있는 제품 선택에 조금이라도 도움되었기를 바랍니다.