셀룰라이트 제거 마사지, 이것 해보세요!

셀룰라이트 제거 마사지 어떻게 해야할까요? 여성들은 호르몬 때문에 사춘기 이후부터 본격적으로 셀룰라이트가 생기기 시작하는데 특히 여름철에는 짧은 옷을 많이 입기 때문에 겉으로 드러나는 셀룰라이트 자국 때문에 여간 신경이 쓰이는 것이 아닙니다.

 

 

셀룰라이트란?

 

셀룰라이트는 한마디로 모양과 성질이 변형된 지방입니다. 지방의 밀도가 높아지면서 단단해져 주변 피부의 섬유조직과 유착되어 울퉁불퉁해 보이는 것으로 셀룰라이트 제거 되지 못하면 이로 인해 대사기능이 현저히 떨어지게 됩니다.

 

 

• 혈액순환과 림프기능이 떨어져 부종이 생기고, 탄력이 점점 더 떨어짐

 

 

셀룰라이트 생기기 쉬운 부위

 

셀룰라이트는 에스트로겐이라는 여성 호르몬에 의해 생기는 것으로 남성들이 셀룰라이트 제거 문제로 고민하는 경우는 거의 본 적이 없을 것입니다. 사람마다 지방이 쉽게 축적되는 부위가 다른데요.

 

어떤 사람은 복부에 살이 금방 찌고, 어떤 사람은 엉덩이나 허벅지 살이 쉽게 찌기도 합니다. 이렇게 축적된 체지방은 분해되지 못하고 셀룰라이트가 되는 것입니다. 개인마다 지방 대사가 특히 떨어지는 부위에 셀룰라이트가 잘 생기고 그에 따라 부분 비만이 됩니다.

 

 

마른 체형의 경우에도 셀룰라이트는 생길 수 있으므로 유전이나 체질에 기인한 것일 수도 있습니다. 식습관을 주의하여 하체에 지방이 축적되지 않도록 합니다.

 

 

한 번 생긴 셀룰라이트 제거 가능할까?

셀룰라이트를 발견했다면 이미 지방의 변성이 많이 진행된 상태로 완전히 없애지는 못하지만 부종과 통증을 개선하고, 울퉁불퉁한 라인이 매끄럽게 보이도록 셀룰라이트 제거 운동과 마사지나 치료를 병행하여 효과를 볼 수는 있습니다.

 

강한 자극보다는 스트레칭이나 폼롤러로 순환시켜 주는 것이 중요합니다.

 

 

셀룰라이트 제거 마사지

셀룰라이트 제거 이완운동

 

셀룰라이트를 직접 제거할 수 있는 방법은 순환이 개선될 수 있도록 스트레칭과 같은 이완 운동을 하는 것이 효과적입니다. 셀룰라이트를 만져봤을 때 딱딱하지 않다면 괄사나 폼롤러를 이용하여 주기적인 마사지를 하면 부종이 빠지고, 림프순환이 됩니다.

 

 

꾸준히 풀어준다면 노폐물이 제거되어 결국 셀룰라이트 제거에 효과를 볼 수 있는 것입니다. 폼롤러나 괄사 이 외에도 모델 한혜진이 사용하여 유명해진 셀룰라이트 제거 실리콘 부항기도 효과가 많은 것으로 알려져 있습니다.

 

 

셀룰라이트 제거 근력운동

 

같은 자세로 오래 있을 경우 근육에 염증이 잘 생기는데 이 염증과 피하지방이 엉겨 붙어 셀룰라이트가 되는 것입니다. 하체 근육이 감소하면 잘 붓게 되고 대사가 잘 이루어지지 않아 셀룰라이트 제거가 어려운데요.

 

스쿼트와 같은 근력운동을 하게 되면 체지방량이 줄어들고 대사가 원할하게 이루어져 셀룰라이트가 쉽게 생기지 않는 체질이 됩니다.

 

스쿼트 효과, 즐겁게 사는 사람들의 생활습관

 

 

셀룰라이트 제거 도움되는 음식

 

몸속 염증 청소부라고 불리우는 폴리페놀과 같은 항산화물질이 풍부한 음식을 섭취하면 노폐물 제거와 셀룰라이트 제거에 도움됩니다. 특히 모로실다이어트 방법을 병행하게 되면 체지방 뿐 아니라 지방세포가 절반으로 줄어드는 효과가 있는데요. 

 

 

• 탄수화물을 줄이고, 항산화물질이 풍부한 음식으로 식단을 짜면 셀룰라이트 제거에 탁월한 효과

 

 

셀룰라이트 예방법

 

셀룰라이트는 비만으로 체지방이 많이 쌓일수록 더욱 악화되기 때문에 가장 유의해야할 것이 하체비만입니다. 하체비만을 예방하기 위해서 채소나 해조류 등의 비타민과 무기질을 많이 섭취해야하며 특히 부종이 생기지 않도록 나트륨 섭취를 줄여야 합니다.

 

 

5년 연속 최고의 다이어트 식단으로 선정된 지중해식 식단을이나 모로오렌지 다이어트를 활용해 보는 것이 하체비만을 예방하여 셀룰라이트 제거에 도움을 줄 수 있을 것입니다.

 

 

 

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결론

셀룰라이트는 에스트로겐 호르몬의 영향으로 여성에게서 주로 발생하는 변형된 지방이며, 일단 형성되면 완전히 제거하기는 어렵지만 적절한 식단, 규칙적인 이완 운동과 근력운동, 효과적인 마사지 등을 통해 순환을 개선하고 붓기를 감소시켜 부드럽게 만들 수 있습니다.

 

하체에 지방이 축적되는 것을 예방하기 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 식품을 섭취하고 나트륨 섭취를 줄이며, 지중해식 식단과 같은 건강한 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.

 

또한 항산화제가 풍부한 식품을 섭취하고 탄수화물 섭취를 줄임으로써 셀룰라이트 제거시키는 효과를 볼 수 있습니다. 이러한 방법들은 셀룰라이트가 가시적으로 문제가 되는 여름철에 대비하여 미리 실천해두면 도움이 될 것입니다.