승무원 다이어트 레시피, 불 안쓰는 이 비빔밥 못참아!

짧은 시간 동안 식사해야하는 승무원들의 다이어트 방법이 입소문 났네요. 승무원 핸드크림, 수분크림, 레시피까지..간단하게 만들어볼 수 있는 승무원 다이어트 레시피에 어떤 재료가 들어가는지 재료와 함께 자세히 알려드릴게요. 

 

 

승무원 다이어트 레시피 재료

 

승무원 다이어트 레시피는 일명 '오이고추참치비빔밥'인데요. 이름만 들어봐도 꽤 간단해 보이시죠?

 

승무원 다이어트 비빔밥

 

더운 여름에 걸맞게 불 안쓰는 음식으로 주변에서 손쉽게 구할 수 있는 재료로 간단하게 만들 수 있고, 게다가 칼로리가 낮아 다이어트에도  금상첨화입니다. 

 

승무원 다이어트 레시피 재료

• 현미밥, 오이고추, 참치, 계란, (김)
• 소스 : 된장1, 식초 1/2, 들기름1, 올리고당 2/3, 깨

 

 

 

승무원 다이어트 레시피 영양소

 

승무원 다이어트 레시비 '오이고추 참치 비빔밥'은 맛도 좋고, 영양소도 다양하게 들어 있어 균형 잡힌 한끼 식사로 손색 없습니다. 

 

오이고추참치비빔밥

 

오이고추

비타민C, 베타카로틴, 섬유질이 풍부해 체 내 쌓인 노폐물 배출에 효과적이며 캡사이신 성분으로 인해 지방 연소에 탁월한 효능이 있어 체중 감량에 도움됩니다. 

 

참치

승무원 다이어트 러시피에 들어가는 참치는 단백질과 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤과 노폐물이 쌓이는 것을 막아주는데요. 참치 통조림의 기름은 완전히 따라낸 후 사용하는 것이 건강에 좋습니다. 

 

현미밥

통곡물인 현미는 섬유질과 비타민, 무기질이 풍부해 건강에 매우 이로운 탄수화물이죠. 현미는 체 내에 천천히 흡수되어 혈당이 천천히 오르고, 포만감이 오래 지속되어 실제 식사량을 줄일 수 있어 다이어트 효과가 매우 탁월합니다. 

 

나머지 재료

승무원 비빔밥은 기내에서 간단하게 만들어 먹을 수 있는데요. 집에 다른 식재료가 있다면 채소와 단백질 군을 더 다양하게 추가해서 드시면 건강에 더욱 좋습니다. 

 

오이고추와 함께 샐러드나 상추, 깻잎 등을 더 추가하고 모자란 단백질은 계란후라이를 하나 얹어 드시는 것도 도움됩니다. 

 

 

 

승무원 다이어트 레시피 방법

 

오이고추참치비빔밥 만드는 방법은 간단합니다. 오이고추를 사용해도 좋고, 오이와 고추를 각각 썰어서 비빔밥으로 만들어드셔도 좋아요. 

 

승무원 다이어트 레시피

 

 

1. 오이고추 3개 깍둑 자르기
2. 된장,식초,들기름,올리고당 위의 분량으로 양념장 만들기
3. 현미밥, 양념장, 오이고추, 기름 뺀 참치를 둘레에 놓고, 양념장 뿌린 후 계란후라이를 얹어 내기

 

 

함께 보면 좋은 글

최화정 오이 김밥, 1주일에 2kg 빠지는 다이어트 레시피

애사비 다이어트, 젊을수록 매일 먹어야 효과 커

EMS운동 효과 : 더 빠르고 더 강력한 다이어트, 부작용은 ?

간헐적단식 부작용 및 하면 안되는 사람, 사망률 91% 증가?

 

 

결론

승무원 다이어트 레시피 오이고추참치비빔밥 재료와 만드는 방법에 대해 알아보았습니다. 더운 여름 요리하느라 불 앞에서 땀 뻘뻘 흘리면서 스트레스 받지 마시고 초간단 식단으로 다이어트에 꼭 성공하시기 바랍니다.