아직도 입 벌리고 자나요? 잠 잘 때 코호흡 했더니...

코로 숨쉬면 생각보다 많은 질병이 사라지는 것 알고 계셨나요? 코가 막힌 분들은 자신도 모르게 입을 벌리고 숨을 쉬고 있는데요. 잠 잘때 뿐 아니라 평소에도 코호흡을 해야합니다. 코호흡 장점 및 제대로 하는 방법에 대해 자세히 알려드릴게요.

생명과 가장 밀접한 연관이 있는 것이 호흡이죠. 숨을 쉬면 산소가 기도를 통해 폐로 바로 드나들 것이라고 생각하지만 실제로는 그렇지 않습니다.

코호흡을 통해 들어온 산소는 눈과 코 주변의 부비동(머리뼈에 있는 8개의 구멍)을 모두 지난 후 폐로 들어가게 됩니다.

즉, 눈과 코 주변의 8개 공간으로 공기가 막힘 없이 잘 이동해야 건강한 삶의 기본이 된다는 겁니다.

제대로 된 코호흡을 해야 코, 눈, 귀, 머리가 정상 기능을 할 것이며 그렇지 않다면 축농증, 코막힘, 코골이, 안구건조증, 중이염, 두통, 메니에르병, 탈모, 수면 장애 등의 다양한 증상을 유발합니다.

특히, 봄이나 가을 환절기가 되면 알레르기 비염으로 삶의 질이 급격히 떨어지는 경우가 많아 코호흡 중요성에 관심을 갖는 것이 필요합니다.

코호흡 장점은 예상보다 훨씬 강력합니다. 그래서 낮이건 밤이건 무조건 입술을 붙이고 숨을 쉬어야만 합니다.

입으로 숨쉬는 것보다 코로 숨 쉬는 것이 체력적으로 훨씬 힘이 듭니다.

코호흡할 때 산소를 많이 흡입하기 위해 폐와 삼장이 활발히 움직여서 힘이 드는데요. 그로 인해 심폐기능이 향상되고, 기초대사량이 높아져 살이 잘 찌지 않는 체질이 됩니다.

코호흡 장점은 체지방을 잘 태울 수 있는 유산소 운동을 하는 것과 같은 효과를 얻을 수 있습니다.

면역력이 높은 사람은 감기에 잘 걸리지 않을 뿐더러 암 세포도 스스로 자멸할 정도로 막강한 힘을 지니고 있습니다.

외부의 공기가 입을 통해 들어올 경우 세균과 오염물질을 걸러내지 못한 채 기관지와 폐까지 들어가게 됩니다. 그럼 당연히 환경오염에 많이 노출되겠죠.

하지만 코로 숨쉬면 콧털과 점막에서 1차적으로 세균과 불순물이 걸러집니다. 다양한 오염물질로부터 보호받을 수 있어 면역력을 증대시킬 수 있는 코호흡 장점이 있습니다.

또 하나의 코호흡 장점은 얼굴 형태가 변하지 않는다는 것인데요. 입으로 숨쉬는 사람은 구강구조가 변형되고 잇몸이 앞으로 튀어 나와 돌출형 입으로 변형될 수 있습니다.

올바른 코호흡 방법에 대해 잘 모르는 분들이 태반인데요. 비염 뿐 아니라 수면무호흡증, 심장병 등의 중대 질환도 잘못된 호흡에서 원인을 찾을 수 있을 정도로 호흡법이 중요합니다.

평상시에 항상 입술을 붙이고 생활하는 습관을 들이도록 하며 다음의 올바른 코호흡 방법을 자주 연습해보세요.

코호흡 장점 및 코호흡 방법에 대해 알아보았습니다. 편하고 쉽게 숨 쉴 수 있어서 입으로만 호흡하셨던 분들은 이 글을 읽고 코호흡 장점을 많이 알게되셨죠? 전신 건강을 위해 우선 하루 종일 입을 닫고 있는 연습을 해보시기 바랍니다.

정보가득