하루만에 바로 빼는 급찐급빠 다이어트, 명절 전후 필독!

추석 동안 맛있는 음식 많이 드셨나요? 저도 꼼짝 않고 기름진 명절음식을 내내 먹었더니 살이 체중이 급히 늘어버렸네요. 명절만 지나면 2~3kg 훌쩍 쪄버리곤 하는데요. 이럴 때 알아두면 좋은 급찐급빠 다이어트, 자세한 방법과 식단을 알려드릴게요.

급찐급빠 다이어트 뜻은 말 그대로 급히 찐 살을 급히 빠지게 하는 다이어트 방법입니다.

기름진 음식과 탄수화물 가득한 음식들로 인해 순식간에 불어난 체중을 급히 빼버리지 않고 시간을 방치하면 늘어난 몸무게만큼 지방으로 저장되기 쉽습니다.

이 때 긴장의 끈을 놓지 말고 오늘 당장 다이어트에 돌입해야겠죠?

여행이나 명절을 보낸 후 급격히 찐 살은 단기간 불어난 수분과 탄수화물로 근육과 간에 저장된 글리코겐 양이 일시적으로 늘어났기 때문인데요. 이 때 오히려 살을 빼기 훨씬 수월합니다.

급찐급빠 골든타임은 2주로 몸 속 저장된 글리코겐은 2주가 지나면 체지방으로 축적되기 쉬워집니다.

차라리 이 기간 동안을 치팅데이 이후라고 생각하고 글리코겐을 연료로 삼는 것이 좋습니다. 급찐급빠로 인해 근육을 강화시키고 지방을 잘 태우는 몸으로 바꾸는 기간으로 잡는 것이죠.

급찐급빠 다이어트 방법 중 가장 중요한 것은 간헐적단식을 하면서 공복기간을 갖는 것입니다.

공복유산소 운동을 할 경우 몸에 저장된 글리코겐을 먼저 연소시켜 체중 감량 효과를 극대화할 수 있는데요. 유산소 운동과 근력운동을 함께 하거나 고강도인터벌 운동으로 단시간에 지방을 연소시키는 것도 매우 좋은 방법입니다.

오늘처럼 명절 다음날은 간헐적단식으로 시작하면서 아침을 공복으로 유지하는 것이 좋은 급진급빠 방법입니다.

저장된 영양소가 충분하기 때문에 하루 24시간 금식하거나 아침을 거른 후 공복 운동 후 단백질과 채소 등의 식이섬유를 충분히 먹는 것이 중요합니다.

급찐급빠 다이어트 방법과 식단에 대해 알아보았습니다. 몸이 힘들지 않다면 명절처럼 폭식한 다음날은 하루종일 금식하는 것이 가장 좋은 다이어트 방법입니다. 공복이 힘들다면 간헐적단식 시간을 지키면서 탄수화물을 줄이고 운동을 해보세요. 바로 2키로 빠질거에요.

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