우롱차 효능, 이것에는 녹차보다 효과적!

 

풍부한 항산화성분과 비타민 등 우롱차 효능으로 녹차와 더불어 인기가 높은 차입니다. BTS 방탄소년단 멤버 RM은 '공복에 우롱차'를 마시는 것이 소확행이라고 메모하기도 했는데요. 우롱차의 건강상 효능과 하루 적정 섭취량과 부작용 등에 대해 자세히 알아보겠습니다.

 

 

우롱차 효능 : 성분

 

우롱차 효능은 홍차와 녹차와는 달리 상대적으로 발효를 30~70%로 적게 진행하기 때문에폴리페놀 효능이 다른 차들에 비해 훨씬 탁월합니다. 폴리페놀은 항산화 물질로, 신진대사를 높이는 데 효과가 있습니다. 즉 활발한 대사 활동으로 체지방 감소를 도와 줍니다.

 

우롱차 테아플라빈

 

 

테아플라빈은 발효 과정에서 생성되는 물질로, 항산화 효과가 있으며 체지방의 분해를 도와줍니다.

 

 

우롱차 카페인

약간의 카페인이 함유되어 있기 때문에 주의력을 높여줄 수 있습니다. 하지만 과도한 섭취나 저녁 늦은 시간에 마시는 것을 주의해야하고, 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움을 줍니다.

 

우롱차 각종 질병 예방

매일 한잔 이상 우롱차를 마시게 되면 혈관을 깨끗하게 해주어 심장병의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

 

우롱차 효능 : 당뇨병 예방

혈당 조절

우롱차 효능은 대사 조절은 식사 후 혈당 수치의 급격한 상승을 방지하는 데 중추적인 역할을 할 수 있습니다. 우롱차의 폴리페놀 화합물은 인슐린 활동과 민감성을 향상시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

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공복 혈당 수치 감소

연구에 따르면 당뇨병 환자의 공복 혈당 수치를 낮추는 데 있어 우롱차의 효능이 입증되었습니다. 공복 혈당 수치는 음식 섭취가 없을 때 포도당 수치를 유지하는 신체 능력을 나타내는 중요한 지표입니다.

 

 

우롱차 효능은 포도당 대사를 조절하여 공복 혈당 수치에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 관찰되었습니다. 하지만 당뇨병 치료나 처방된 약물을 대체할 수 없고 건강식품으로 식후에 한 잔씩 마시는 것을 추천합니다.

 

 

 

우롱차 효능 : 다이어트

 

신진대사 촉진

폴리페놀과 카페인은 신진대사를 높여 더 많은 칼로리를 소모하게 해주어 체중 감량에 도움이 됩니다.

 

 

체지방 분해

복부 지방 분해에 효과적이라 뱃살빼기 하시는 분들이 마시면 폴리페놀이 풍부한 녹차보다 더욱 효과를 보실 수 있습니다. 또한 혈당이 조절되어 체지방 축적이 쉽게 되지 않습니다.

 

 

우롱차 효능 : 탈모예방

 

우롱차에는 항산화제, 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 들어 있어, 이러한 성분들이 혈액 순환을 개선하고, 염증을 줄이며, 스트레스를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 이러한 효과들은 간접적으로 탈모와 관련된 문제를 완화할 수 있을 것입니다.

 

우롱차는 산화 스트레스와 염증을 막는 데 도움을 줄 수 있는 산화 방지제가 풍부합니다. 산화 스트레스는 탈모의 원인이 되고 모낭을 손상시킬 수 있다고 알려져 있습니다.

 

 

우롱차 탈모 호르몬(DHT) 차단

 

 

일부 연구들은 우롱차에 있는 폴리페놀이 탈모와 연관된 호르몬인 디하이드로 테스토스테론(DHT)의 생성을 억제할 수 있는 우롱차 효능이 있다고 밝혔습니다. 특히 안드로겐성 탈모증이나 남성형 대머리의 경우가 해당됩니다.

 

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우롱차 혈류량 개선

우롱차 효능으로서 두피로 가는 혈액 흐름의 개선은 잠재적으로 모발 성장을 촉진할 수 있습니다. 우롱차의 산화 방지 성분은 혈액 순환의 개선을 도울 수 있고, 이는 결과적으로 모낭의 영양 개선으로 이어질 수 있습니다.

 

 

우롱차 두피 상태 개선

우롱차 효능인 항염증 작용은 또한 비듬과 습진과 같은 다양한 두피 상태를 치료하는데 도움이 될 수 있는데, 만약 치료하지 않는다면 탈모로 이어질 수 있습니다.

 

우롱차 탈모예방 활용법

두피가 영양분을 흡수할 수 있도록 우롱차는 두피에 바른 후 30분 정도 방치한 후 헹구어냅니다. 우롱차를 마시는 것도 영양소와 항산화제가 내부적으로 흡수되어 잠재적으로 모발 건강에 도움이 되므로 유익할 수 있습니다.

 

탈모의 원인과 종류는 다양하므로, 우롱차 효능만으로 탈모 문제가 해결될 수는 없습니다. 탈모 문제가 있다면 전문가와 상의하여 적절한 진단과 치료를 받아야 합니다.

 

 

우롱차 효능 : 피부개선

 

폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어 있어 기미와 주근깨가 생기는 것을 막아주고 피부 노화를 늦춰주는 효과가 있습니다. 아토피 피부염 치

료 성분이 포함되어 있다는 연구결과가 있습니다.

 

 

 

우롱차 효능 : 골다공증 예방

우롱차 효능은 칼슘이 손실 되지 않도록 도움을 주어 골다공증 예방에 많은 도움을 주는 것으로 밝혀졌습니다. 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘과 마그네슘이 함유되어 있고, 특히 다량 함유된 폴리페놀 성분은 뼈 질량과 강도를 높여주는 성분으로 폐경기 여성에게 몹시 반가운 소식입니다.

 

 

우롱차 효능 : 치아건강

충치 예방

 

식사 후에 우롱차를 마시면 충치 예방에 특히 도움이 될 수 있습니다. 차의 항균 작용은 단 음식이나 산성 음식을 섭취한 후 입안의 산성 환경을 중화시켜 충치를 예방해줍니다.

 

 

항균

우롱차에는 천연 불소와 폴리페놀 화합물이 풍부하여 상당한 항균 특성을 부여합니다. 플라그 형성과 충치를 담당하는 주요 박테리아의 성장을 억제하여 충치와 플라그 축적을 예방하는 데 도움이 됩니다.

 

 

치석 제거

잘 우려낸 우롱차를 입에 머금고 뱉어내면 치석 제거에 도움이 됩니다. 치석을 부드럽게 하고 제거하는 데 도움이 되어 잇몸 질환 및 충치와 같은 추가적인 치과 문제를 예방할 수 있습니다.

 

 

염증 및 잇몸 질환 감소

우롱차 효능 항염증 특성은 잇몸 염증과 치주 질환의 위험을 줄이는 데 중추적인 역할을 할 수 있습니다. 우롱차를 자주 마시거나 입을 헹구게되면 붓기와 출혈 등 치은염과 같은 잇몸 질환과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다.

 

 

우롱차 부작용

 

카페인 원인

우롱차 부작용으로 과도하게 섭취하게 될 경우 두통, 두근거림, 불면증, 잦은 소변 등의 부작용을 야기할 수 있습니다. 공복 상태에서 마시는 것도 위장 건강에 좋지 않아 설사를 할 수 있고, 물처럼 끓여서 하루 종일 물대신 마시는 것도 권하지 않습니다.

 

또한 우롱차는 찬 성질을 나타내기 때문에 평상시 몸이 차거나 저혈압, 수족냉증이 있는 분들은 섭취할 때 유의해야합니다.

 

 

티백 원인

우롱차를 마시는 것은 건강에 좋지만 우롱차 부작용이 있습니다. 종이나 플라스틱 티백에 들어 있는 차를 이용할 경우 뜨거운 물로 우려내기 때문에 미세한 플라스틱 조각이 차 안에 남아 있어 건강상 우려가 됩니다.

 

• 티백보다는 잘 발효된 찻 잎을 구매해서 직접 우려내어 마시는 것이 우롱차의 향과 효능을 모두 얻을 수 있을 것입니다.

 

 

우롱차 적정 섭취량

우롱차는 카페인이 함유되어 있어 위장에 부담을 줄 수 있어 식사하기 전에는 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 중이나 식사 후에 따뜻하게 마시는 것을 권장하고 카페인의 영향을 받는 분들은 저녁시간 이후에는 마시지 않는 것이 좋습니다.

 

하루 1잔 이상 마시는 것이 효과적이며 최대 용량으로는 종이컵 3~4컵의 양을 넘기지는 않도록 합니다. 우롱차 부작용으로 커피보다는 양이 적지만 카페인이 들어 있습니다. 발효 정도에 따라 카페인 함량도 달라지며 녹차보다는 약간 높은 정도입니다.

 

 

• 카페인 함량 순위 :  커피 > 믹스커피 > 홍차 > 우롱차 > 녹차 > 백차 순으로 카페인 양이 낮아집니다.
• 차에 들어 있는 카페인의 양은 커피에 비해 적기도 하지만 몸 밖으로 배출하는 속도가 훨씬 빠릅니다.
• 차 속에 들어 있는 카페인은 섭취 후 2~3시간 이내에 모두 몸 밖으로 빠져나간다고 합니다.

 

우롱차 잘 우려내는 법

• 신선하고 깨끗한 여과수를 사용하세요. 증류수를 사용하면 차의 향이 없어질 수 있으니 주의합니다.
• 일반적으로 차는 1~3분 동안 섭씨 82도에서 93도 사이에서 우려냅니다.
• 짧게 우려낼 때 가장 맛이 좋지만 최대한 5번까지 우려내어 마셔도 됩니다.

 

 

 

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결론

뱃살빼기에는 녹차보다 우롱차가 효과적!

 

우롱차 효능으로 풍부한 항산화 물질, 폴리페놀, 테아플라빈, 비타민 등이 포함되어 있어 신진대사 촉진, 체중 관리, 혈당 조절 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 이러한 성분들은 현대인들에게 건강한 삶을 유지하는 데 도움을 주며, 우롱차의 인기를 높이고 있습니다.

 

하루 적정 섭취량을 유지하며, 식사 후에 따뜻한 우롱차를 마시는 것이 추천되며, 커피에 비해 카페인 함량은 낮지만, 카페인에 민감한 이들은 섭취에 주의해야 합니다. 우롱차는 그 효능을 최대로 누리기 위해 적절히 우려내 마시는 것이 중요하며, 개인의 건강 상태와 취향에 맞춰 즐기는 것이 좋습니다.