활성산소란? 의외의 발생 원인 5가지!

항산화물질이 몸에 좋다는 것은 많이 들어보았습니다. 항산화물질은 몸속 활성산소를 줄여주고 세포 손상을 막아 노화 예방에 효과적인데요. 과연 활성산소란 무엇일까요? 활성산소 뜻과 이로 인해 생기는 각종 질병의 발생 원인에 대해 자세히 알아보겠습니다.

호흡을 통해 산소가 몸속에 들어오면 많은 대사과정을 거치면서 불안정한 상태로 변합니다.

몸 안의 적당한 활성산소는 외부 세균으로부터 보호하는 면역 기능도 있지만 지나치게 많을 경우 각종 질병을 발생시키기도 합니다.

동맥경화, 뇌졸중, 심근경색, 백내장, 당뇨병, 간염, 고혈압, 위장병, 신경통, 불면증, 암 등 많은 질병의 원인 중 90%가 활성산소와 관련되어 있습니다.

이렇듯 다양한 질병들을 발생시키거나 악화시킬 수 있는 것이 활성산소이므로 체내에 많이 쌓이지 않도록 생활습관을 고쳐야 할 필요가 있습니다.

음식을 먹으면 소화 과정에서 활성산소가 생깁니다. 과식을 하면 지나치게 많은 활성산소가 만들어지기 때문에 소식하는 것이 좋습니다.

특히 가공식품의 여러 식품첨가물은 해독작용할 때 활성산소가 많이 만들어지기 때문에 건강에 매우 좋지 않은 음식입니다.

가공식품이 몸에 나쁘다고 막연히 알고 있었지만 과도한 활성산소 발생을 한다고 하니 자제하는 것이 좋겠습니다.

지나친 운동은 호흡과 활성산소 급격히 증가시켜 노화를 촉진할 수 있습니다.

꾸준하고 적당한 운동은 항산화 효소를 높여 활성산소를 줄이는 효과가 있지만 지나친 운동은 오히려 독이 될 수 있습니다.

우리 몸 안에 들어온 세균이나 바이러스를 없애는 과정도 활성산소 발생 원인이 됩니다.

흡연, 미세먼지, 배기가스, 음주, 수면부족, 자외선도 활성산소 증가의 원인이 됩니다. 특히 연초 담배 1개비 피울 때 100조 개 활성산소가 생긴다고 하니 반드시 금연하시는 것이 좋습니다.

스트레스를 받으면 그 원인으로부터 몸을 보호하기 위해 맥박과 호흡 빨라져 에너지가 필요합니다.

더 많은 에너지를 충당하기 위해 활성산소가 많이 분비되기 때문에 스트레스가 만병의 근원이라고 하는 것입니다.

스트레스를 덜 받도록 하고, 어쩔 수 없는 상황이라면 받아들이면서 질 좋은 휴식을 하거나 숙면을 취해 활성산소 발생 원인을 줄일 수 있도록 합니다.

활성산소 뜻과 활성산소 발생 원인에 대해 알아보았습니다. 모든 병의 근원을 찾아보면 결국 몸 속에 발생하는 활성산소 때문인데요. 활성산소를 줄이는 습관을 들이도록 평상시 생활습관 및 식습관, 운동습관을 고쳐나가야겠습니다.

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