뱃살 빠지는 음식 7, 밥 먹기 전 이것부터 드세요.

다이어트는 식단이 8할이죠. 물론 운동을 같이 하면 좋겠지만 처음에는 식단으로 체중을 조금 줄인 뒤 운동을 함께 하면 체중감량 효과가 매우 크다고 해요. 밥 먹기전 먹으면 뱃살 빠지는 음식이 있다고 하는데 그 이유를 자세히 알려드릴게요.  

 

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뱃살 빠지는 음식 : 사과

 

사과가 몸에 좋은 건 다 알고 있는 사실입니다. 요즘 워낙 사과가 비싸 금사과를 매일 먹는 것이 부담스러울 수도 있지만 그래도 건강을 위해서 사과 반쪽을 껍질 째 드셔보세요. 

 

 

사과는 유기산이 풍부해 소화액의 분비를 돕고, 밥과 반찬의 칼슘, 철분, 미네랄의 흡수를 빠르게 합니다. 사과의 칼륨과 펙틴은 염분 배출, 지방분해에도 효과적입니다. 

 

식후 과일은 혈당이 급격하게 오를 수 있어 과일은 꼭 식전에 먹어야 혈당도 덜 오르고 포만감을 느껴 식사량을 줄일 수 있습니다. 

 

밥 먹기 전 먹는 사과 반쪽은 염분 배출에 효과적이고, 지방이 몸에 흡수되지 않도록 도와주는 뱃살 빠지는 음식입니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 생무

 

무에는 탄수화물의 분해를 돕는 효소가 풍부하게 들어 있어서 지방을 분해하고 복부에 지방이 쌓이지 않도록 도와줍니다. 

 

뱃살 빠지는 음식인 무는 매운 맛으로 인해 신진대사를 촉진하기 때문에 밥 먹기 전에 한 접시 썰어서 먹으면 포만감도 지속되며 효과적입니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 깻잎

 

깻잎은 우리나라에서만 먹는다는 것 알고 계신가요? 깻잎 효능은 엽산, 칼슘, 철분, 비타민이 풍부한데요. 특히 칼슘은 시금치의 4배, 우유의 2배 더 많다고 합니다. 

 

 

뱃살 빠지는 음식 깻잎 효능은 항산화 성분인 파이톨이 천연 항암효과, 면역력 향상, 위암 세포 성장을 막아주는 역할까지 한다고 연구에 의해 밝혀졌습니다. 

 

특유의 향을 내는 페릴캐논 성분은 식욕억제, 체중감량, 체지방 분해 효과가 있고, 음식을 먹고싶은 생각이 들지 않게 해줘 다이어트에 매우 도움된다고 하네요.

 

밥 먹기 전 생깻잎 3장을 씹어먹으면 지방을 녹이는 효과, 깻잎을 말려서 가루로 만들어 식전에 물에 타서 마시는 것도 효과적입니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 채소국

 

신선한 채소를 가득 넣고 싱겁게 끓인 국을 밥 먹기 전에 드셔보세요. 한국인은 밥 먹는 순서만 바꾸어도 혈당이 덜올라 체중감량에 효과적이라고 하죠. 

 

채소는 섬유질이 많아 포만감이 들 뿐 아니라 따뜻한 국은 체온을 올려줘 몸을 따뜻하게 해 소화를 촉진시킵니다.

 

따뜻한 채소국이나 채소스프를 밥 먹기 전에 먹으면 배에 지방에 쌓이지 않도록 하며 혈액순환을 도와줍니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 견과류, 콩

견과류는 포만감이 높기로 유명하죠. 불포화지방과 식이섬유가 풍부해 복부지방과 내장지방의 찌꺼기를 효과적으로 배출시켜 줍니다. 

 

밥 먹기 전 뱃살 빠지는 음식 아몬드, 피스타치오, 브라질넛, 캐슈넛 등을 한 줌 먹으면 허리둘레와 체질량지수를 낮출 수 있습니다. 

 

견과류와 함께 콩도 내장지방을 분해하는 최고의 고단백 식품입니다. 삶은 콩, 구운 콩, 두부, 두유, 두부과자 등 식전에 먹으면 뱃살 빠지는 데 효과를 많이 얻을 수 있습니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 카카오닙스

 

조금 기분이 안좋을 때 초콜릿 한 조각을 먹으면 기운이 나는 경험 해보셨을 거에요.

 

카카오닙스로 만든 다크초콜릿은 세로토닌 행복호르몬을 분비해 우울함을 개선시키고, 정신건강에 도움을 준다는 연구결과가 있습니다. 

 

 

스트레스성 폭식을 막기 위해 뱃살 빠지는 음식 카카오닙스나 다크초콜릿 두 세 조각을 식전에 먹으면 도움받을 수 있습니다. 

 

단, 카카오닙스 함유량이 92%이상인 달지 않은 다크초콜릿을 먹어야 합니다. 

 

 

 

뱃살 빠지는 음식 : 요거트

 

탄수화물을 먹기 30분 전에 단백질을 먹으면 혈당이 천천히 올라 뱃살 빼는데 효과적입니다. 

 

 

채소, 단백질, 지방, 탄수화물 순으로 밥을 먹으면 혈당 다이어트에 좋은데요. 유당불내증에도 안심할 수 있는 그릭요거트를 밥 먹기 전이나 밥 대신 먹으면 됩니다. 

 

 뱃살 빠지는 음식으로 효과를 많이 얻기 위해 많은 다이어터들이 그릭요거트에 카카오닙스, 견과류, 사과를 함께 곁들여 먹는 것이 이해가 되시죠?

 

 

결론

밥 먹기전 먹으면 뱃살 빠지는 음식 7종류에 대해 알아보았습니다. 건강한 음식들이죠? 살아 있는 생 채소, 생과일을 많이 먹는 습관을 들이는 것이 내장지방 분해를 도와 뱃살도 빠지고 항암 효과까지 얻을 수 있다고 하니 건강에 조금 더 가까워진 것 같네요. 

 

 

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